Stephanie Velásquez es entrenadora de Crossfit nivel dos. Llegó a Honduras por amor hace 4 años. Es instructora de la disciplina en el gimnasio B1 Crossfit ubicado al final del Bule Morazán.
El cambio que tuvo en su cuerpo Stephanie es simplemente increíble, a través del Crossfit pudo eliminar el sobrepeso y la vida le cambió por completo.
Hablamos con ella y nos cuenta todo acerca de esta popular disciplina que está tomando mucha fuerza en el país. Esto fue lo que nos contó:
¿Qué es el Crossfit?
Es un tipo de ejercicio que todos los movimientos son en función del cuerpo. Sentadillas, levantando algo sobre la cabeza.
Son movimientos que estamos haciendo todos los días en nuestra casa. Y la disciplina es sencilla.
¿Cómo decidiste cambiar tu cuerpo de sobrepeso a cómo está ahora?
Tuve sobrepeso por encima de las 70 libras. Ahora con el crossfit pude volver a mi peso normal y estoy a 8 libras de llegar a mi peso ideal.
Dieta, entrenamiento, comiendo bien, viniendo a entrenar tres horas al día. Lo complicado es estar cumpliendo con el horario de trabajo.
Foto: Stephanie al centro de la foto cuando tenía sobrepeso.
¿Qué te motivó a cambiar tu cuerpo? ¿No estabas cómoda con el sobrepeso?
No me sentía cómoda. Luego salí embarazada, mi bebé está en cinco meses ya. Y no me gustaba para nada ese extra peso.
No me gusta sentirme pesada, con panza. Tenía que mejorar eso.
¿Qué te motivó?
Soy instructora de Crossfit y quiero enseñar a los atletas y estudiantes, quiero enseñar que si pude bajar el peso. Si yo pude bajar, ellos también lo pueden lograr.
¿Cuál es tu meta?
Trabajar la disciplina para llegar a las 130 libras otra vez. Me faltan 8 libras.
¿Alguien como yo qué jamás ha hecho crossfit que recomendas?
Lo primero es entrar a un gym, tomar una clase de prueba para ver como es el entrenamiento. A ver si te gusta, esto es un poco más agresivo. Siempre hay varios tipos de movimientos.
La primera semana son fundamentos donde se enseña todos los movimientos, es una clase suave y es para aprender todo. Ahí vas a saber si te gusta y te sentís cómodo.
Aunque a la mayoría siempre le gusta porque perdes peso, haces amigos y nos ayudamos entre todos.
¿Provoca muchas lesiones hacer crossfit?
Solo puedo decir que hace tres años hacía fútbol americano. Me lesioné la rodilla. Mis ligamentos se rompieron, me hicieron una cirugía. Aun con eso puedo entrenar fuerte todos los días.
Es importante la técnica, si uno no hace buena técnica va a provocar lesiones. Se debe trabajar con técnica y saber que peso es el indicado para no lesionarte.
¿Cómo levanta ese peso con una operación de ligamento en la rodilla?
Comenzando poco a poco. Primero solo hacía sentadillas sin peso. Después haciendo squats solo con una pierna para fortalecer.
Cuando sentí que estaba listo, empecé el entrenamiento.
¿Entrenaste crossfit durante tu embarazo?
Sí. Entrené después de los primeros tres meses. Al inicio uno debe estar muy tranquila porque es el tiempo más peligroso del embarazo.
Después del cuarto mes hay más energía y se puede entrenar de manera normal, siempre teniendo cuidado. Todo lo hacía suave y nunca entrené con todo el peso que puedo levantar.
¿Cómo has hecho para luchar contra las temibles “Baleadas catrachas”?
¡Ja, ja, ja! Eso es un gran problema porque me encantan las baleadas. Una persona puede comer bien de lunes a viernes y después toma un descanso los fines de semana.
No hay que comer todo, pero se puede aprovechar.
¿Se puede beber y entrenar?
No lo recomiendo. Conozco personas que vienen a entrenar de goma y me dicen: “Estoy borracho”. Sudando alcohol. No lo recomiendo para nada.
¿Comidas catrachas favoritas?
Baleadas y curiles. Oh my God! Quiero ir a San Lorenzo por los curiles.
¡Gracias Stephanie!
Sesión fotográfica de Frank Alexander Aguilera:
